酸奶什么时候喝最减肥？大家都知道酸奶非常有助于减肥，那么喝酸奶什么时候最减肥呢？下面跟着小编我一起来看下。现在，酸奶受到越来越多年轻人的喜爱，酸奶不仅可以排出体内垃圾，还可以促进消化吸收。所以喝酸奶对我们身体是有很大好处的。那么，什么时间段喝酸奶减肥最有效呢？

吃早餐时候喝酸奶

酸奶是早餐搭配黄金主角，但是并不建议一大早刚醒来就喝酸奶。因为如果在空着肚子下饮用酸奶，它很容易刺伤到肠胃，肠、胃就会自动排空，酸奶中的营养来不及彻底吸收消化就被清除。喝它之前，最好先吃些东西。

午后喝酸奶最补充精力

酸奶中的酪氨酸对我们精力有很大帮助，可以高度缓解焦虑而引发的人体疲惫、高度紧张、心理压力过大等。经过乳酸菌发酵，酸奶中的颗粒变得微小蛋白质、肽、氨基酸等，大大提高了游离酪氨酸的含量，吸收更加容易。午后只要喝一杯酸奶，整个下午都会精神焕发，让上班族更有利于提高工作效率。

饭后喝有利于吸收营养

为了让酸奶中的乳酸菌可以充分生长，有利于健康，需要胃部有较高的PH值。人在空腹时，PH值在2以下，胃液呈现酸性，不适合酸奶中活性乳酸菌的繁殖生长；然而人在平常，胃液的PH值大约维持在1-3之间。饭后等到约两小时，胃液PH值会上升到3-5，想要饮用酸奶效果最佳，就在饭后三十分钟到两个小时之间，这时喝酸奶，最有利于吸收其中的营养。

睡前喝

晚餐吃得太早的话到了晚上人们容易饥肠辘辘，如果在这时候忍不住进食，特别是小零食，吃东西欲望会被放大数倍，可能吃更多高热量食物。把高热量食物用酸奶取代是最好的选择，因为酸奶中含大量乳酸菌，容易被消化吸收，睡前喝不会对肠胃造成任何消化负担。